أفضل ما يمكن أن تقومي به من أجل إنقاص وزنك هو حرق السعرات الحرارية، ومن أجل هذا قد تقومين باتباع العديد من الطرق مثل الحميات الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية. “مجلتك” تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي طرقا غير تقليدية في حرق السعرات الحرارية، تعرفي عليها ثم طبقيها!
1-المشي:
- قومي بالمشي أثناء تحدثك في الهاتف فبهذه الطريقة ستحرقين مزيدا من السعرات الحرارية.
- قبل أن تتناولي وجبة الإفطار امشي لمدة عشرين دقيقة فهذا سيقوم بتنشيط سرعة حرق السعرات الحرارية في جسمك و يحرق 100 سعرة حرارية.
2-تنظيف المنزل:
- اهتمي بتنظيف منزلك فهذا يجعلك تحرقين السعرات الحرارية بشكل كبير، فتنظيفك للنوافذ يجعلك تحرقين 132 سعرا حراريا في ثلاثين دقيقة و تنظيف حمامك يجعلك تحرقين 135 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة، و عند غسلك للملابس فإن هذا يجعلك تحرقين 136 سعرة حرارية في الساعة.
- عند تنظيفك للمنزل قومي بالاستماع إلى الموسيقى فهذا من شأنه أن يجعلك لا تشعرين بالوقت وستحرقين مزيدا من السعرات الحرارية.
3-تحركك الدائم:
- إذا كنت تقومين ببعض الحركات مثل هز رجليك أو الطرق بأصابعك أو لا تستطيعين الجلوس كثيرا فهذا يقوم بحرق السعرات الحرارية فلا تجعلي هذا يضايقك بعد الآن.
- لا تطيلي من الجلوس كثيرا و قفي بين الحين والآخر، فأثناء وقوفك تقومين بحرق 33 بالمائة أسرع مما تقومين به أثناء جلوسك.
- لا تقومي باستخدام المصعد بل الدرج صعودا ونزولا، فلو قمت بذلك ستحرقين 10 سعرات حرارية في الدقيقة.
4-الأطعمة الحريفة:
- عند تناولك للأطعمة الحارة فإنها تزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية مثل الفلفل الحريف.
5-النوم:
- احصلي على قسط وفير من النوم فهذا من شأنه أن يقلل من معدلات هرمون الجريلين في الدم المسؤول عن شعورك بالجوع.
6-تحضير طعامك بنفسك:
- قومي بتحضير الطعام بنفسك فهذا يجعلك تحرقين 102 سعرة حرارية إذا عملت لمدة خمس و أربعين دقيقة.
- قومي باستخدام الشوكة في الأكل فهذا سيجعل شهيتك تقل و يجعلك تحرقين 25 سعرةحرارية عند تناولك لأية وجبة.
7-ممارستك للرياضة:
- مارسي رياضة القفز بالحبل لمدة عشر دقائق في اليوم فهذا يجعلك تحرقين 113 سعرة حرارية.
- قومي بركوب الدراجة و هذا سيجعلك تحرقين 102 سعرة حرارية في خمس عشرة دقيقة.
8-البرامج الفكاهية:
- شاهدي مشاهد فكاهية تجعلك تضحكين فإذا ضحكت لمدة دقيقة فهذا يحرق ما يزيد على 15 سعرة حرارية.
9-مضغ اللبان:
- قومي بمضغ اللبان فهذا يجعلك تحرقين 11 سعرة حرارية في 12 دقيقة.
10-التسوق:
- قومي بالتسوق في المراكز التجارية والأسواق ففي خلال ساعة واحدة من التسوق ستقومين بحرق 144 سعرة حرارية.
11-الرسائل النصية:
- إذا كنت تقومين بكتابة الرسائل النصية فهذا يجعلك تحرقين 132 سعرة حرارية في الساعة.
12-صففي شعرك بنفسك:
- لا تذهبي إلى مراكز العناية بالشعر واستخدمي مجفف الشعر بنفسك فهذا يقوم بحرق 100 سعرة حرارية في ثلاثين دقيقة.
13-الماء البارد:
- قومي بالاستحمام بالماء البارد كل يوم فهذا يجعلك تحرقين مائة سعرة حرارية.
14-احصلي على تدليك رومانسي:
- اجعلي زوجك يقوم بعمل تدليك لجسمك لمدة ثلاثين دقيقة فهذا يجعلك تحرقين 145 سعرة حرارية.
تعليقات: 0
إرسال تعليق